살 빼고 싶어? 10분이면 체지방 태우는 효율적인 운동 5

이효리도 깜짝 놀랄 10 minutes의 마법.

스트레칭

팔, 다리를 털며 몸을 풀어준다. 기지개를 켜고, 양팔을 교차해서 늘려주고, 다리도 쭉쭉 늘려서 스트레칭을 해준다. 몸을 충분히 풀었다고 생각하면 타이머를 켜고 아래 운동을 시작한다. 총소요 시간은 10분이지만 5개 운동을 한 세트로 2번, 3번 반복해도 좋다.

점핑 스쿼트

근력과 유산소를 결합한 최고의 운동. 발을 어깨너비로 벌리고 그대로 앉는다. 스쿼트 자세를 취한 뒤 그대로 점프. 그리고 부드럽게 착지하며 다시 스쿼트 자세를 취한다. 50초 반복, 10초 휴식, 2세트.

푸쉬업

상체를 자극하는 데 가장 효과적인 운동. 양손은 어깨보다 반뼘 정도 더 넓게 엎드린 자세로 시작. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 내린 다음 다시 밀어 올린다. 몸이 일직선이 되도록 유지. 한 개를 하더라도 정확하게. 호흡은 올라올 때 내쉬자.