의사가 추천하는, 우유 건강하게 마시는 법

튜닝의 끝은 순정. 흰우유가 건강에 좋습니다. 화란아, 나도 순정이 있다.

우유 한잔할까요?

우유에는 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민, 칼슘 등 각종 영양소가 골고루 들어있다. 뼈에 좋고 치아에 좋고 피부에 좋고 면역력은 물론 위에도 좋다. 불면증도 개선해 주며 심지어 체중감량 효과도 있다. 이 정도면 보약 아닌가? 이렇게 좋은 걸 슈퍼에 가면 3천 원에 살 수 있다.

흰 우유

물론 소에게서 갓 짜낸 자연 그대로의 우유가 제일 좋다. 다소 비릴 수 있으니 살균 과정을 거친 흰 우유를 마시자. 커피우유, 바나나우유, 초코우유는 맛있지만 당분과 첨가물이 많다.

그대로

우유를 스팀기에 넣거나 끓으면 비타민이나 무기질 등 열에 약한 영양소가 파괴될 수 있다. 냉장 보관한 그대로 마시는 게 좋다.

딸기와 함께

우유는 붉은색 채소와 궁합이 좋다.