라운드 숄더 필독! 굽은 어깨 펴주는 가장 쉬운 운동

생각날 때마다 따라 하세요. 시원합니다.

라운드 숄더

말 그대로 등과 어깨가 안쪽으로 말려 구부정한 체형을 말한다. 외관상 좋지 않고 목디스크, 충돌 증후군, 회전근개파열 등으로 이어질 수도 있다. 주요 원인은 잘못된 자세다. 오래 앉아서 일하거나 구부정한 생활 습관이 문제다. 어깨가 말렸다면 펴주는 게 인지상정. 아래 자세들을 생각날 때마다 해주자. 자세가 점점 좋아질 거다.

팔꿈치 벌리기

팔꿈치를 겨드랑이에 붙인다. 손을 들어 90도를 만들어준다. 그리고 바깥쪽으로 천천히 반원을 그리며 벌려준다. 팔꿈치가 겨드랑이에서 떨어지지 않도록 주의.

등 뒤로 깍지 끼기

등 뒤로 깍지를 껴서 쭈욱 펴준다. 풀었다가 다시 폈다를 반복. 우두둑 소리와 몸이 늘어나는 걸 느끼자.

어깨 돌리기

손을 양어깨에 붙여 O자로 만든다.