여름맞이 TV 보면서 할 수 있는 초간단 팔 운동 5

도구 없이 할 수 있는 간단한 운동입니다. 이번 여름에는 민소매 입어요 우리.

팔 돌리기

팔을 옆으로 쭉 뻗고 앞으로 빙빙 30초 돌려준다. 손바닥을 옆으로 멀리 밀어낸다는 느낌으로 쭉 뻗는다. 30초 뒤에는 뒤로 30초 돌려준다.

팔 흔들기

팔을 옆으로 쭉 편 상태에서 날갯짓을 하듯 파닥파닥 움직여준다. 이 자세 역시 30초. 팔이 어깨선 밑으로 떨어지지 않게 유지하는 게 포인트다.

버티기

팔을 옆으로 쭉 편 상태에서 30초 버틴다. 호흡은 깊고 천천히.

돌려주기

국민체조에도 있는 자세다. 팔을 앞으로 뻗었다가 그대로 위로 올려준다. 그리고 옆으로 내렸다가 다시 앞으로 나란히. 정면-위-옆으로 90도씩 돌려준다고 생각하면 쉽다. 15회 반복. 전체 팔 라인을 예쁘게 만들어 준다.

박수

팔을 옆으로 쭉 뻗은 상태에서 그대로 머리 위에서 박수치는 동작을 15회 한다.