의외로 살 안 찌는 배달 음식 5

죄책감을 덜어줄 배달 음식리스트.

❶ 생선회

생선회는 단백질 비율이 높다. 곁들이는 음식 또한 쌈 채소 등으로 양념을 과하게 섭취하지만 않는다면 건강한 한 끼가 가능하다. 회의 종류는 무엇이든 상관이 없지만 금세 배가 고파진다면 연어 회를 추천한다. 불포화지방산이 포만감을 오래 유지시킨다. 다만 초밥이나 매운탕을 곁들이는 것은 금물이다. 초밥은 언뜻 가벼운 음식처럼 느껴지지만 탄수화물이 거의 대부분을 차지하고 있으며 매운탕엔 갖은양념이 되어 있어 칼로리가 매우 높다.

❷ 구운 치킨

치킨을 포기하기가 어렵다면 구운 치킨을 선택하자. 굽는 과정에서 기름기가 모두 빠져 칼로리가 낮을뿐더러 단백질을 섭취하기 좋은 식단이다. 단 양념이 베이스인 구운 치킨은 피하고 되도록 소금으로만 간을 한 치킨을 선택하자. 당연한 말이지만 사이드로 제공되는 치즈볼과 콜라도 삼가야 한다. 그래도 허전하다면 양념을 적게 한 샐러드를 곁들여 먹는 것을 추천한다.