Как создать свою личную тревожную "аптечку"?

Мы сталкиваемся с тревогой не в первый раз. В нашей личной истории всегда есть случаи, когда уровень тревоги был выше, или ниже, а то и полное её отсутствие. Мы можем вспомнить те случаи, когда у нас получалось унять тревогу, например, мы отжимались, использовали дыхательные техники, выходили на холодный балкон, или на улицу, начинали вспоминать что-то хорошее, или обдумывать планы на ближайший месяц. Каждый человек может иметь свой уникальный способ борьбы с тревогой, как правило, его лишь необходимо вспомнить...