Врач Гнездова: при ранних восходах солнца стоит спать в плотной маске

Когда солнце светит до позднего вечера и встает в четыре утра, мозг не успевает выработать нужную дозу мелатонина, который синтезируется только в полной темноте. В результате сон становится поверхностным и не обеспечивает должного отдыха. Спасти ситуацию может только искусственное управление освещением. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач Елена Гнездова.

Окна спальни она посоветовала закрывать плотными шторами или спать в темной анатомической маске.

"За два часа до отбоя нужно исключить синий спектр от экранов...