Стимул удовольствий. Как составить для мозга дофаминовое меню и что учесть

Наша психика всегда ищет способы уменьшить дискомфорт. Мне плохо, значит, надо срочно сделать так, чтобы мне стало хорошо. И рецепт тоже есть. «Составьте дофаминовое меню, и мозг получит нужную стимуляцию, чтобы вы могли стать энергичнее, продуктивнее и счастливее». Такую рекомендацию можно часто увидеть в соцсетях. Но всегда ли стоит следовать этой модной формуле?

Как поднять дофамин

Дофамин — это нейромедиатор, который синтезируется в организме и отвечает мотивацию, предвкушение награды и формирование привычек.