План для здоровья. Как укрепить иммунитет взрослым и детям в сезон ОРВИ

Укрепить иммунитет за один день с помощью аптечных витаминов или иммуностимуляторов невозможно: устойчивый противовирусный барьер формируется исключительно за счет ежедневных физиологических привычек. Защита организма держится на четырех опорных точках: глубоком ночном сне, регулярном поступлении аскорбиновой кислоты из цельных продуктов, сосудистом закаливании и сохранении здоровой микробиоты кишечника.

Кратко

Сон не менее 8 часов в прохладном помещении восстанавливает противовирусный...