Обязательно ложиться спать до 12 часов — миф. Его развеял сомнолог Бузунов

Чтобы в течение дня быть бодрым, работоспособным, веселым, нужно высыпаться. Говорят, что для этого важно ложиться до 12 часов ночи и в одно и то же время. Тогда вырабатываются все нужные гормоны, сохраняются глубокие стадии сна. Здесь верно не все.

Есть мнение, что спать нужно ложиться до 23 часов, так как в это время начинают активно вырабатываться гормоны, которые влияют на наше здоровье, молодость и красоту. Но что делать, если в это время еще спать не хочется? А в летнее время или в...