Работа с тревогой при СДВГ: искусственный дедлайн

Одна из самых жёстких техник для тревоги при СДВГ называется искусственный дедлайн . Я заранее фиксирую, какие именно последствия наступят, если этот срок я сорву. Будет неприятно и опять я всё завалил сюда не подходят. Последствие должно быть событием с датой, которое можно проверить.Задача висит третью неделю. Каждый вечер вы открываете файл, смотрите на первую строку и закрываете. Сейчас уже поздно, завтра с утра , думаете вы. Завтра наступает, и всё повторяется. Срока у задачи нет, поэтому нет и причины делать её именно сегодня.