Врач Царева: поздние тренировки оттягивают засыпание

Поздние тренировки оттягивают засыпание, поскольку организму нужно время, чтобы нормализовать температуру, пульс и давление. Об этом в интервью RT предупредила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.

Кроме того, по ее словам, сразу после интенсивных физических нагрузок могут повышаться уровни гормонов (например, тестостерона).

«Если мы хотим обеспечить засыпание в желаемое время, то тренировку желательно проводить либо в первой половине дня (что актуально для жаворонков...