Медитативная пятиминутка: упражнение для начинающих.

Когда к нам приходит тревога, мы перестаём контролировать своё состояние, наши мысли постоянно возвращаются к тревожной ситуации, наше поведение выдаёт наше беспокойство. Мы будто бы оказываемся в окружении сотни опасностей, которых раньше не замечали и пребывали в блаженном неведении. Теперь же у нас будто открылись глаза, и мы увидели, как опасен окружающий мир. Для того, чтобы справиться с подобной ситуацией, можно прибегнуть к экспресс-медитации.Можно найти определённую точку или предмет перед собой и сфокусировать на нём внимание.