Сомнолог Царёва объяснила, как выстроить режим сна

Стабильное время пробуждения помогает организму самостоятельно регулировать момент засыпания через чувство сонливости, рассказала Царьграду врач-невролог, сомнолог Елена Царёва.

По её словам, универсальной продолжительности сна не существует. Одним людям достаточно четырёх-пяти часов, другим требуется 10–12, а средняя потребность зависит в том числе от возраста.

Царёва отметила, что сонный цикл обычно длится около 90–120 минут, однако его продолжительность может меняться даже в течение одной ночи.