Эксперт по сну дал простой совет, как перестать просыпаться в 3 часа ночи

Эксперт по сну и бессоннице Кэтрин Пинкхэм рассказала о простом способе, который может помочь людям снизить частоту ночных пробуждений, в том числе около 2–3 часов ночи. Об этом пишет Mirror, перевел aif.ru.

По словам Пинкхэм, подобные эпизоды часто связаны с навязчивыми мыслями и внутренним напряжением, которые мозг «переносит» на ночное время, если не получает на них внимания в течение дня.

Эксперт отметила, что если человек регулярно просыпается ночью с потоком мыслей, ему стоит заранее выделять время в течение дня...