Инструменты самопомощи при мыслях : Что обо мне подумают!?

В предыдущей статье мы разобрали причины появления мыслей:- А что подумают другие?- Что обо мне думают?- Подумают, что я...Теперь рассмотрим техники самопомощи. Практические рекомендации по самопомощи:Техники на момент, когда мысль А что подумают? уже захватила:Заметить и назвать: Сейчас я думаю о том, что обо мне подумают и чувствую при этом...(называется чувство) . Простое проговаривание снижает накал эмоций и напряжение.Проверить реалистичность: задайте себе 3 вопроса:Насколько это вероятно (по шкале 0 100%)...