Врач Сытников: алкоголь нарушает сон и усиливает тревожность

Врач-психиатр городской психиатрической больницы № 3 Дмитрий Сытников рассказал о повседневных привычках для эмоциональной устойчивости, сообщает «Время Н» . Сытников рекомендовал соблюдать режим сна и отказываться от гаджетов за час до отдыха. Снизить тревожность помогают регулярные упражнения: достаточно 30 минут быстрой ходьбы, танцев или зарядки. Сбалансированный рацион поддерживает работу мозга, а нехватка воды может усиливать раздражительность. Алкоголь, по словам врача, лишь создает иллюзию расслабления...