Тревога и откладывание дел как замкнутый круг

Я столько времени потерял, теперь уже точно не успею .Такая мысль добавляет тревоги, внимание ещё сильнее застревает на проблеме - и мы снова ничего не делаем.Получается довольно неприятный круг: чем больше времени прошло, тем страшнее начинать. Чем страшнее начинать, тем больше хочется отложить. Время идёт дальше, тревога растёт.С точки зрения КПТ здесь важно обратить внимание не только на то, что человек откладывает дело, но и на мысли, которые возникают в этот момент. Я уже опоздал . Теперь нет смысла начинать .