Как говорить «нет» без чувства вины?

Ты уже сказал да , хотя внутри всё сжалось. Теперь злишься на него и на себя за очередную уступку. Почему чужое разочарование кажется опаснее собственного неудобства?Здоровая вина возникает, когда ты нарушил обещание, причинил вред или поступил вопреки своим ценностям. После отказа бывает другая реакция: ты никого не обманул и ничего не обещал, однако внутри звучит: Я эгоист , На меня нельзя положиться .Здесь нарушена привычная роль быть удобным, доступным, всегда понимающим.Чувствовать вину и быть...