«Надо расслабиться» — и почему эта фраза часто делает только хуже?

Надо расслабиться и почему эта фраза часто делает только хуже❓ ????Знакомо? Когда внутри всё напряжено, мысли ходят по кругу, а кто-то (пусть даже из самых добрых побуждений) говорит: Просто расслабься , Перестань об этом думать , Не накручивай себя . И вместо облегчения появляется ещё и чувство вины: Ну вот, я опять не могу сделать то, что надо . ????Почему такие советы не работают? Давайте разберём. ➡️ Это обесценивание переживаний. Когда человек тревожится или зациклен, его нервная система реально находится в состоянии повышенной готовности.