От самокритики к самоподержке

Сталкиваетесь ли вы хотя бы иногда с внутренним критиком? Я недостаточно хорош(а), чтобы Мне нужно стараться ещё больше. Я опять всё сделал(а) не так. Со временем этот внутренний голос становится настолько привычным, что мы перестаём замечать, как именно он влияет на настроение, решения, отношения с собой и окружающими.Появляется ощущение и понимание своей ценности только через достижения, успехи, ошибки и мнение других людей. В результате возникает тревога, чувство вины, стыда, хроническое напряжение...