Эксперт Матвеева посоветовала заранее готовить школьника к ранним подъемам

Перестроить детский режим сна перед началом учебного года за один вечер невозможно, поэтому родителям следует начинать подготовку за одну или две недели до первого сентября. О правилах адаптации циркадных ритмов рассказала в интервью радио Sputnik психолог и консультант по детскому сну Елена Матвеева.

Она объяснила, что внутренние биологические часы регулируют выработку мелатонина и не способны мгновенно подстроиться под календарные даты после летних сдвигов графика. Оптимальная стратегия...