Психолог Полякова назвала способы самопомощи при панической атаке

Психолог Мария Полякова посоветовала во время панической атаки заземлиться, охладить руки и удлинить выдох, сообщает RT . Полякова рассказала, что при приступе важно зафиксировать тело: сесть, поставить стопы на пол и почувствовать опору. Можно прислониться к стене или спинке стула. Специалист также рекомендовала подержать кисти под холодной проточной водой или протереть ледяной водой запястья и область за ушами. Если воды нет, можно подышать на тыльную сторону ладони, чтобы переключить внимание на ощущения.