После тренировки - обязательно: делаю 2 движения - спина не болит, а тело "пышит" здоровьем, легче не бывает

Ляйсан Утяшева делится эффективными упражнениями для заминки после тренировки: динамический ягодичный мост и кошка с акцентом на грудной отдел. Узнайте, как правильно выполнять движения для быстрого восстановления и снижения нагрузки на поясницу.