1 поза йоги заменит 100 приседаний: всего 2 минуты — и мышцы тела крепче сейчас канатов

Навасана (поза лодки) — мощная асана в йоге, которая заменяет силовую тренировку, укрепляет глубокие мышцы кора, улучшает осанку и снижает тревожность. Узнайте, как правильно выполнять упражнение, чтобы получить максимум пользы без вреда для спины.