Когда тревога становится сильнее, что делать в моменте?

Вчера я долго не могла уснуть и это при том, что я психолог, работаю с тревогой и хорошо знаю, как устроена психика.В связи с этим, первое, что мне хочется сказать людям, которые сейчас чувствуют напряжение, страх, тревогу или бессонницу, с вами всё в порядке.Тревога, это не признак слабости, это работа нашей нервной системы. Когда происходят пугающие события, когда вокруг много тревожных новостей и неопределённости, мозг начинает выполнять свою главную задачу, защищать нас.Он сканирует пространство на предмет опасности...