Врач Паснова: гаджеты стоит убирать за 40 минут до сна

Гаджеты являются главными врагами психики перед сном. Об этом в интервью "Радио 1" сообщила детский реабилитолог Екатерина Паснова.

"Это вредно не только для глаз, но и для психики. Хотя бы за 40 минут до сна нужно исключить все это", - посоветовала специалист.

Она также перечислила основные правила здорового сна. Оптимальное время для отбоя, по ее словам, - с 21:00 до 22:00, а продолжительность отдыха должна составлять минимум 8-9 часов. Кроме того, режим необходимо соблюдать изо дня в день, без выходных.