Как правильно делать практику mindfullness

Mindfullness - очень популярна практика среди тех людей, кто занимается саморазвитием, интересуется методами нормализации своего эмоционального фона, стремиться к достижениям и ищет ресурсы, необходимые для успеха.Часто практику mindfullness путают с медитацией. Но в практике mindfullness предусмотрена не только медитация в ее понимании через призму восточных учений (то есть нахождение в однонаправленном восприятии момента).Иногда кажется, что просидев в медитации человек просто теряет время, ничего не происходит...