Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть в телефоне перед сном

Она выяснила, что мозг воспринимает электрический свет как солнечный.

Психолог Лиза Штраус обнаружила, что смартфоны влияют на циркадные ритмы, которые регулируют сон и различные гормоны. Она также дала советы, как избавиться от привычки сидеть в телефоне перед сном.

На самом деле мозг воспринимает электрический свет как солнечный. В результате он подавляет выработку мелатонина и задерживает переход к глубокому сну. Более того, даже небольшое количество яркого света может повлиять на это.