Правило тарелки: каким должен быть размер порции

1/4 тарелки - углеводы. Цельнозерновые продукты занимают важное место в этой части тарелки, поскольку они обогащены клетчаткой, витаминами группы В и минералами, что способствует поддержанию здоровья и обеспечению энергией на протяжении дня.

1/4 тарелки - белки. Белки являются критически важными для организма, так как они участвуют в регуляции многих процессов. Белки являются строительным материалом для клеток, тканей и органов, а также обеспечивают ощущение сытости и помогают в поддержании мышечной массы.