Ученые указали на пользу даже небольшой физической активности для сна

Регулярная ежедневная физическая активность даже в небольших объемах значительно улучшает качество глубокого сна и самочувствие на следующий день. Результаты исследований были опубликованы в Journal of Physical Activity and Health, передают «Известия».

Ученые выяснили, что для здоровья сна важна именно частота тренировок, а не выполнение всего недельного объема нагрузок за один или два дня. Около десяти минут умеренных или интенсивных упражнений ежедневно увеличивают продолжительность восстановительных...