Стресс живет в теле: четыре простые техники, которые помогут снизить тревогу

Стресс — это не «просто плохие мысли в голове», как принято считать. Когда человек нервничает, мозг дает команду мышцам напрячься. Каждая непереработанная эмоция, тревожная новость или ссора тут же отражаются на теле: сжимаются челюсти, плечи поднимаются к верху, дыхание становится перехваченным. Но работает и обратная связь: если сделать простые движения и успокоить тело, мозг получит сигнал, что все в порядке, и уровень тревоги быстро упадет. Простые техники, которые помогут быстро успокоиться и собраться с мыслями...