Психиатр Ястребова: Простые техники спасут от панической атаки

Панические атаки значительно снижают качество жизни. Какие техники можно использовать самостоятельно, рассказала врач-психиатр клиники «Эмпатия» Валентина Ястребова. 

— Панические атаки — это не просто эмоции, это настоящее заболевание. Важно понимать: если атаки повторяются часто, это повод обратиться к психиатру для формирования терапии, — подчеркнула эксперт.

Ястребова посоветовала при сильных эмоциях использовать технику «5–4–3–2–1». Необходимо назвать вслух пять любых предметов...