Обуздать бессонницу. Сомнолог Бузунов назвал простой способ засыпать раньше

Как научиться раньше засыпать? Многие совершают одну и ту же ошибку.

По приказу не заснуть, но можно встать

«Обычно бывает так. Человек говорит себе: с понедельника начинаю ложиться спать не в 2 часа ночи, а 10 часов вечера. Ложится и не засыпает. Невозможно себя по приказу заставить заснуть, вы будете ворочаться в постели, мучиться и все равно заснете только к часу-двум ночи. Если такую практику продолжать, то может сформироваться рефлекс боязни не заснуть. Ложась в постель, человек будет думать...