Как выйти из режима недосыпа: 5 методов восстановления циркадных ритмов

Днем вы держитесь на кофе и адреналине, мечтая о подушке, но ровно в полночь мозг вдруг решает, что наступило время для великих свершений. Вы листаете рилсы, спорите в комментариях или собираете рабочую презентацию для проекта, а утром чувствуете себя так, будто вас достали из центрифуги. В выходные пытаетесь «доспать» до обеда, но просыпаетесь еще более разбитым.

Мы привыкли винить в этом лень, отсутствие дисциплины или «хроническую усталость». Но на самом деле проблема глубже — в поломке внутренних часов.