Врач объяснила, как высыпаться в режиме нон-стоп и вставать отдохнувшим

Жизнь в постоянном стрессе и нагрузках негативно сказывается на самочувствии, однако правильное отношение к ночному отдыху способно существенно изменить ситуацию. Такое мнение высказала врач превентивной медицины Анастасия Пантус.

— На сон нужно смотреть как на отдельную практику. Спальня должна быть максимально темной, прохладной и полностью изолированной от внешнего света — только так организм запускает полноценную выработку мелатонина. Это гормон, который регулирует биоритмы, помогает...