Сомнолог Царева: поздний ужин ухудшает качество сна

Разница между подъемом в будние и выходные дни не должна превышать трех часов, чтобы организм успевал восстановиться после праздников. Об этом радиостанции «Говорит Москва» рассказала сомнолог Елена Царева. По словам специалиста, если режим сна был нарушен незначительно, организму достаточно выходных, чтобы вернуться к привычному графику. В качестве ориентира врач рекомендует учитывать разницу времени пробуждения: если в рабочие дни человек встает, например, в шесть утра, а в выходные — не позже девяти...