Психолог Сулим: дыхание по квадрату поможет побороть тревогу

Дыхательные практики являются одной из эффективных методов для борьбы с тревогой. Об этом "Москве 24" рассказала психолог, кандидат психологических наук Софья Сулим.

Так, например, можно использовать технику глубокого и медленного дыхания "по квадрату", в которой каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох, задержка) занимает около четырех секунды. Это поможет насытить кровь кислородом, успокоить сердцебиение, улучшить концентрацию внимание и восстановить спокойствие.

Успокоить...