Эксперт объяснила, почему восемь часов сна бесполезны без правильного питания

Правильное питание способно существенно повлиять на качество сна, сообщила нутрициолог Анна Демина. Она обратила внимание на важность аминокислот, витаминов и минералов, необходимых организму для поддержания здорового цикла сна.

Демина отметила значимую роль триптофана, необходимого для синтеза мелатонина — гормона, регулирующего фазы сна и бодрствования. Продукты, богатые триптофаном, такие как тыквенные семечки, грецкие орехи, шпинат и овсянка, способствуют улучшению качества сна. Вишня и бананы...