Сомнолог Царева: управление дыханием поможет быстро уснуть при стрессе

При появлении проблем с засыпанием из-за стресса важно научиться управлять дыханием. Об этом "Москве 24" рассказала сомнолог Елена Царева.

"Когда дыхание поверхностное, что чаще бывает при стрессе, нужно попытаться его замедлить, дышать по определенной схеме. Например, четыре счета вдох, пауза, семь счетов выдох. Либо четыре счета вдох, семь выдох. Это уменьшит частоту дыхания и сердечных сокращений", - уточнила эксперт.

По ее словам, в целом стоит также сократить время, проведенное за гаджетами и телевизором...