Нужен мелатонин: что съесть вечером, чтобы хорошо спать всю ночь

Качество сна человека зависит не только от уровня стресса и физической активности, но и от питания. Повысить его помогут определенные правила приема пищи, которые нужно соблюдать перед тем, как лечь спать. Об особенностях питания перед отходом ко сну «Вечерней Москве» рассказала врач отделения медицины сна Алена Гаврилова.

По ее словам, ужин перед сном должен быть легким, не обременяющим желудочно-кишечный тракт.

— Он должен быть не содержащим избыточного количества тяжело перевариваемого белка, который бывает разным.