Врач Гаврикин предупредил, что сон на животе перегружает шею и затрудняет дыхание

Вечернее использование гаджетов, алкоголь и тяжелая еда могут ухудшить ночной отдых. Стабильный режим и правильные условия в спальне помогают наладить сон, сообщает udm-info.ru . Ложиться и вставать лучше в одно время, включая выходные. За полтора часа до сна стоит убрать телефон и выключить телевизор: свет экранов тормозит выработку мелатонина. Расслабиться помогут теплый душ, чтение и дыхательные практики. Последнюю чашку кофе или крепкого чая лучше выпивать не позднее 15:00–16:00. Алкоголь нарушает структуру сна...