Эндокринолог Самойлова объяснила, как похудеть без строгих диет

Регулярное питание, сбалансированный рацион и полноценный сон помогают снижать вес без жёстких ограничений, рассказала Пятому каналу эндокринолог и нутрициолог Анастасия Самойлова.

По словам специалиста, начать следует с составления удобного графика приёмов пищи. При формировании рациона она рекомендует использовать метод гарвардской тарелки, при котором половину порции занимают продукты с клетчаткой, четверть приходится на белки и ещё четверть на углеводы. При этом важно ограничить количество...