Как подготовиться к выходу в тревожное место?

Иногда обычный выход из дома превращается в испытание. Нужно сходить в магазин, поехать на работу, воспользоваться транспортом и уже при одной мысли об этом появляется тревога. А вдруг мне станет плохо? Что делать, если начнётся паническая атака? Вдруг закружится голова? А если я не смогу быстро уйти? Постепенно человек начинает избегать определённых мест, а иногда появляется страх выходить из дома без сопровождения.Почему возникает тревога перед выходом?Представьте: однажды человеку стало плохо в торговом центре.