Диетолог Солнцева назвала безопасную порцию орехов в день

Врач-диетолог Татьяна Солнцева рассказала KP.RU, сколько орехов можно съедать ежедневно без вреда для здоровья. Она подчеркнула, что несмотря на пользу, орехи очень калорийны, поэтому важно не превышать рекомендуемые порции. Нормы употребления орехов для здорового взрослого человека зависят от конкретного вида продукта, пояснила Солнцева в интервью. В качестве ориентира она привела следующие цифры: можно съедать 14 половинок грецкого ореха, около 22–23 ядер миндаля, 16–18 кешью или 49 фисташек в скорлупе.