Педиатр Османов объяснил, как вернуть ребенка в учебный режим

Главный педиатр Москвы Исмаил Османов рекомендовал заранее восстановить школьный режим сна и бодрствования, пишет aif.ru . Османов рассказал, что подготовку к учебному году лучше начать за 10-14 дней до 1 сентября. По его словам, этого обычно достаточно для плавного возвращения к привычному распорядку, хотя изменения возможны и за неделю. Врач посоветовал каждые два дня сдвигать время подъема на 15-30 минут. Одновременно следует раньше ужинать, заканчивать вечерние занятия и ложиться спать. Детям от шести до 12 лет необходимо спать 9-12 часов...