Упражнение для избавления от навязчивых мыслей

Одно из эффективных упражнений, которое показывает мозгу, что мысли это всего лишь слова и звуки, а не реальность. Можно использовать при навязчивых, тревожных, автоматических мыслях. Для начала необходимо задать себе два вопроса: насколько сильно я верю в эту мысль? Насколько она мне неприятна сейчас? И оценить каждый ответ на вопрос по шкале от 1 до 10 . Далее произнесите мысль вслух очень быстро, как скороговорку. Повторите её 20 40 раз подряд без пауз и остановок. Через 15 20 повторений слово...