Врач Максим Новиков рассказал, как правильно организовать дневной сон

Врач-сомнолог Максим Новиков из АО «Медицина» рассказал о правилах дневного сна. Оптимальная продолжительность – 20–30 минут, чтобы организм частично восстановился без негативных последствий. Разделение сна имеет смысл только при сменном графике или недосыпе.

Дневной отдых рекомендуется ограничивать до 20–30 минут. В этот временной промежуток организм успевает частично восстановиться, но не погружается в глубокие стадии сна, что часто приводит к чувству разбитости, сонливости и головной боли.