BJSM: польза силовых максимальна при 30–60 минутах тренировки в неделю

Масштабный анализ данных почти двух миллионов человек показал, что даже минимальные силовые тренировки снижают риск смерти и хронических заболеваний, но наибольшая польза для здоровья достигается при 30–60 минутах занятий в неделю, а дальнейшее увеличение нагрузки почти не дает дополнительного эффекта. Работа опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Международная группа исследователей объединила данные десятков наблюдательных исследований, чтобы понять, как силовые тренировки ...