Сомнолог Сара Марин посоветовала ложиться спать не позже 23:00 для полноценного ночного восстановления организма

Сомнолог Сара Марин поделилась рекомендациями по улучшению здоровья через соблюдение режима сна. Она посоветовала ложиться спать в 10 часов вечера, так как в это время начинается активная выработка гормона роста. Слова эксперта привел сайт RuNews со ссылкой на El Confidencial. Марин объяснила, что гормон роста необходим для развития детей и восстановления взрослых. Если ложиться спать между десятью и одиннадцатью вечера, к полуночи достигается фаза глубокого сна, когда выработка этого гормона максимальна.